Träningsvecka 1-7/10
Mån 1/10, Järla SPH, 19.40-22(.15)
Samling ombytta: 19.40
Teori: Att lita på varandra
Ons 3/10, Björknäs, 20.30-22(.15)
Samling ombytta: 20.30
Fre 5/10, Nacka SPH/Järlasalen, 17.20-19.40
Samling ombytta: 17.20
Samling ombytta: 19.40
Teori: Att lita på varandra
Ons 3/10, Björknäs, 20.30-22(.15)
Samling ombytta: 20.30
Fre 5/10, Nacka SPH/Järlasalen, 17.20-19.40
Samling ombytta: 17.20
Individuella träningar 1-7/10
Mån 1/10, Nacka SPH
18.45-19.30, Anna, Sanna (1-1 moves)
Ons 3/10, Björknäs
19.30-20.15, Helena, Cynthia (hoppskott ur dribbling)
20.15-20.30, Sara (hoppskott)
Tor 4/10, Järla SPH
16.30-17.30, Cilla (avslut)
17.30-18, Cilla, Jessica (bollbehandling, driveteknik)
18-19 Jessica, Sandra (skott, hoppskott, drives)
Fre 6/19, Nacka SPH
16.30-17.15, Anna, Manda (low post moves)
Lör 5/10, Järlasalen
10.30-11, Cilla (avslut)
11-12, Cissi, Cilla, Melle, Helena (skott, drives)
18.45-19.30, Anna, Sanna (1-1 moves)
Ons 3/10, Björknäs
19.30-20.15, Helena, Cynthia (hoppskott ur dribbling)
20.15-20.30, Sara (hoppskott)
Tor 4/10, Järla SPH
16.30-17.30, Cilla (avslut)
17.30-18, Cilla, Jessica (bollbehandling, driveteknik)
18-19 Jessica, Sandra (skott, hoppskott, drives)
Fre 6/19, Nacka SPH
16.30-17.15, Anna, Manda (low post moves)
Lör 5/10, Järlasalen
10.30-11, Cilla (avslut)
11-12, Cissi, Cilla, Melle, Helena (skott, drives)
Transport och ställ till Blackematchen
Jag åker från Nacka forum kl 18.00 och har plats i bilen. Sanna åker samma tid från grillen, och har mera plats (hennes bil är större). Ring ngn av oss vid behov av skjutsning.
Tag med båda matchställen för säkerhets skull, troligast är dock att vi spelar i grönt.
Tag med båda matchställen för säkerhets skull, troligast är dock att vi spelar i grönt.
Transport och matchställ till Solna
Alla som inte åker med Cissi får plats i Sannas bil. Ring henne om ni vill åka med, hon åker kl 18.00.
Tag med både det vita matchstället från igår, och det gröna som vi hade mot Söder. Jag har extra gröna till de som inte spelade den matchen.
Artikel om Blackeberg
Intressant artikel om Blackebergs damlag, se http://www.basketsverige.se/news_show_blackeberg_vill_upprepa_forra_arets_succ.html?id=200944
Men vad kommer folk säga om det går så här nästa fredag?
Men vad kommer folk säga om det går så här nästa fredag?
Träningsvecka 24-30/9
Ons 26/9, Björknäs, 20.30-22
Syfte med träningen: Bygga upp försvarsspel mot långa lag
Innehåll: Bollbehandling, insideförsvar, utblockering, spelövningar
Inga fler träningar pga matcher måndag och fredag. I stället rikligt med individuella träningar.
Syfte med träningen: Bygga upp försvarsspel mot långa lag
Innehåll: Bollbehandling, insideförsvar, utblockering, spelövningar
Inga fler träningar pga matcher måndag och fredag. I stället rikligt med individuella träningar.
Individuella träningar 24-30/9
Ons 26/9, Björknäs
19-20, Anna, Cynthia (hoppskott från moves, dribblingsattacker)
20-20.30, Elin (driveteknik, avslut)
Tor 27/9, Järla SPH
17-17.30, Anna (moves)
17.30-18.30, Anna, Sanna (avslut, dribblingsattacker, hoppskott från moves)
18.30-19.30, Cissi (skott, dribblingsattacker)
Fre 28/9, Nacka SPH
16.30-17.30, Cilla (avslut)
Sön 30/9, Järla SPH
13-13.45, Sandra, Sara (driveteknik, hoppskott, skott)
13.45-15, Sandra, Sara, Melle, Jessica (driveteknik, dribblingsattacker, halvdistansavslut)
15-16, Sanna, Helena (1-1 moves)
16-17, Cilla (driveteknik, avslut)
Scrim mot Solna
Vi kommer att spela en träningsmatch/scrim mot Solna. Matchtid: Måndag 24/9 kl 19.00 i Vasalund.
Kan vi åka tillsammans i bilar?
Kan vi åka tillsammans i bilar?
Fotografering
Efter matchen mot Lidingö på lördag kommer fotografering genomföras, både lagbild och individuella bilder.
Referatet från Linköping
Detta är nu färdigställt och finns på www.skuruik.se/basket.
Bra jobbat Olsson, och förutom detta var det ruskigt kul att du hängde med och drog upp stämningen!
Bra jobbat Olsson, och förutom detta var det ruskigt kul att du hängde med och drog upp stämningen!
Träningsvecka 17-23/9
Mån 17/9, Järla SPH, 19.30-22
Syfte med träningen: Förbättra flyt i motionanfallet
Teori: Veckans planering, positionering i motionanfallet, transitionmomentet och attack från guard, hantering av kloss-mot-kloss försvar, high post screen
Innehåll: Bollbehandling, 1-1 och 2-2 från guardpositioner inkl screen, spelövningar, fys
Ons 19/9, Björknäs, 20.30-22
Syfte med träningen: Bygga upp rörelser i motionanfallet mot zon
Innehåll: Bollbehandling, zonanfallsövningar, spel
Fre 21/9, Nacka SC, 17.15-19.30
Syfte med träningen: Finslipa spelet inför match lördag, Kolla på grunderna i insideförsvaret
Innehåll: Bollbehandling, skott, spelövningar, insideförsvar
Lör 22/9, Järla SPH, 13.15-14.45
Syfte med träningen: Förberedelse inför match
Teori: Zonförsvar, Inkast, Open
Innehåll: Zonförsvarsövningar, spel från inkast och open-varianter
Syfte med träningen: Förbättra flyt i motionanfallet
Teori: Veckans planering, positionering i motionanfallet, transitionmomentet och attack från guard, hantering av kloss-mot-kloss försvar, high post screen
Innehåll: Bollbehandling, 1-1 och 2-2 från guardpositioner inkl screen, spelövningar, fys
Ons 19/9, Björknäs, 20.30-22
Syfte med träningen: Bygga upp rörelser i motionanfallet mot zon
Innehåll: Bollbehandling, zonanfallsövningar, spel
Fre 21/9, Nacka SC, 17.15-19.30
Syfte med träningen: Finslipa spelet inför match lördag, Kolla på grunderna i insideförsvaret
Innehåll: Bollbehandling, skott, spelövningar, insideförsvar
Lör 22/9, Järla SPH, 13.15-14.45
Syfte med träningen: Förberedelse inför match
Teori: Zonförsvar, Inkast, Open
Innehåll: Zonförsvarsövningar, spel från inkast och open-varianter
Individuella träningar 17-23/9
Mån 17/9, Järla SPH, 16-17, Sandra (skott)
Tis 18/9, Nacka SPH, 17-18.30, Sara (dribblingsteknik, hoppskott)
Ons 19/9, Björknäs, 19-19.40, Elin (driveteknik och finter, avslut), 19.40-20.30, Cissi och Melle (halvdistansavslut, dribblingsattacker)
Tor 20/9, Järla SPH, 17.00-17.30, Sanna (avslut, hoppskott), 17.30-17.50, Helena (3-poängsskott, hoppskott), 17.50-18.30 Sanna och Helena (skott ur dribbling, dribblingsattacker), 18.30-19.30, Anna (avslut)
Fre 21/9, Nacka SC, 16.15-17.15, Cilla och Jessica (bollbehandling, driveteknik, skott ur dribbling)
Sön 23/9, Järla SPH, 14-14.45, Sandra (skott), 14.45-15.30, Sara (hoppskott), 15.30-16.15 Cissi (3-poängsskytte)
Tis 18/9, Nacka SPH, 17-18.30, Sara (dribblingsteknik, hoppskott)
Ons 19/9, Björknäs, 19-19.40, Elin (driveteknik och finter, avslut), 19.40-20.30, Cissi och Melle (halvdistansavslut, dribblingsattacker)
Tor 20/9, Järla SPH, 17.00-17.30, Sanna (avslut, hoppskott), 17.30-17.50, Helena (3-poängsskott, hoppskott), 17.50-18.30 Sanna och Helena (skott ur dribbling, dribblingsattacker), 18.30-19.30, Anna (avslut)
Fre 21/9, Nacka SC, 16.15-17.15, Cilla och Jessica (bollbehandling, driveteknik, skott ur dribbling)
Sön 23/9, Järla SPH, 14-14.45, Sandra (skott), 14.45-15.30, Sara (hoppskott), 15.30-16.15 Cissi (3-poängsskytte)
Träningsmatch mot Lidingö!
Matchtid: Lördag 22/9 kl 16.15 i Nacka SPH
Dessförinnan kommer vi ha träning i Järla SPH kl 13.15-14.45
Dessförinnan kommer vi ha träning i Järla SPH kl 13.15-14.45
Uppdaterat program fram till seriestarten
Har uppdaterat programmet med alla träningar och träningsmatcher fram till seriestarten den 7 oktober. Klicka på kategorin Program till höger.
Träningsmatch mot Blackeberg spikad
Matchtid: Fredag 28/9 kl 19.00 i Vällingbyhallen
Matchställen måste tas med på fredag
Kristin behöver ha tillbaka matchställen som vi spelade i i Linköping. Detta gäller både grönt och vitt ställ. Hon kommer förbi på träningen på fredag och hämtar dem. Säkrast är alltså att ni lägger ställen i väskan nu medsamma, så att de inte glöms bort.
Enligt obekräftade uppgifter kommer dubbel medlemsavgift att utkrävas av den som glömmer stället på fredag.
Individuella träningar 10-16/9
Ons 12/9, Björknäs, 19-20, Sanna
Tor 13/9, Järla SPH, 16.30-17.30 Cissi, 17.30-18.30 Elin, 18.30-19.30, Sara
Nacka SPH, 20.15-21, Helena
Fre 14/9, Nacka SC, 16.15-17.15, Jessica
Lör 15/9, Nacka SPH, 9.30-10.20, Sanna och Helena
Sön 16/9, Nacka SC/Birka, 12-13.30, Cilla, 13.30-15, Sandra
Tor 13/9, Järla SPH, 16.30-17.30 Cissi, 17.30-18.30 Elin, 18.30-19.30, Sara
Nacka SPH, 20.15-21, Helena
Fre 14/9, Nacka SC, 16.15-17.15, Jessica
Lör 15/9, Nacka SPH, 9.30-10.20, Sanna och Helena
Sön 16/9, Nacka SC/Birka, 12-13.30, Cilla, 13.30-15, Sandra
BG-träningarna
Här skriver ni in vad ni gjort på träningarna, samt en bedömning 1-5 för de moment där detta är relevant. Glöm inte att skriva in datum.
Match mot Söder på lördag
Matchtid: 11.00 i Fryshuset
Träningsvecka 10/9-16/9
Mån 10/9, Järla SPH
Tematräning: Användning av screens
20.00-21.15, Sara, Melle, Cynthia, Anna, Cilla, Manda
21.15-22.30, Helena, Sanna, Cissi, Sandra, Elin, Jessica
Ons 12/9, Björknäs, 20.30-22.00
Syfte med träningen: Utveckla dishar och rörele vid penetrering
Innehåll: Genomgång av standardrörelser, bollbehandling, passteknik, spelövningar
Fre 14/9, Nacka SPH, 17.15-19.30
Samling ombytta: 17.15
Syfte med träningen: Träning av anfalls- och försvarsrörelser inför matchen mot Söder
Teori: Genomgång av övningar på träningen
Innehåll: Bollbehandling, Rörelse efter penetrering, skott, screen inside-vinge, spel, försvarsroteringar
Tematräning: Användning av screens
20.00-21.15, Sara, Melle, Cynthia, Anna, Cilla, Manda
21.15-22.30, Helena, Sanna, Cissi, Sandra, Elin, Jessica
Ons 12/9, Björknäs, 20.30-22.00
Syfte med träningen: Utveckla dishar och rörele vid penetrering
Innehåll: Genomgång av standardrörelser, bollbehandling, passteknik, spelövningar
Fre 14/9, Nacka SPH, 17.15-19.30
Samling ombytta: 17.15
Syfte med träningen: Träning av anfalls- och försvarsrörelser inför matchen mot Söder
Teori: Genomgång av övningar på träningen
Innehåll: Bollbehandling, Rörelse efter penetrering, skott, screen inside-vinge, spel, försvarsroteringar
Matchprogram Linköping
Matchprogrammet hittar ni på den här länken, http://www.kfumlinkoping.se/basket/cupen/spelschema2007.pdf
Träningsvecka 3/9-9/9
Mån 3/9, Järla SPH, 19.30-22.00
Samling ombytta: 19.30
Syfte med träningen: Träna transition och start av anfall, göra oss redo för helplansspel
Teori: Resa till Lkpg, Repetition motionanfallet, Genomgång start av anfall från transition, kanske genomgång motionanfall mot zon
Innehåll: Bollbehandling, Transitionövningar, Helplansspel, Fys
Ons 5/9, Björknäs, 20.00-22.30
Samling ombytta: 20.00
Syfte med träningen: Träna motionanfall mot zon
Teori: Genomgång motionanfall mot zon
Innehåll: Bollbehandling, Transitionövningar, Zonanfallsövningar, Fys
OBS att vi kommer dra över tiden eftersom det är sista träningen inför Linköping!
Tor 6/9, Ingen fysträning pga match fredag, i stället kör vi träningar i smågrupper enligt följande:
Järla SPH 16.45-17.30, Manda, Helena, Jessica (Tema catch n shoot halvdistans och 3-p)
Järla SPH 18.00-18.45, Cissi, Cilla, Cynthia (Tema hoppskott)
Järla SPH 18.45-19.30, Anna, Sanna (Tema drive- och dribblingsteknik och skott ur dribbling)
Nacka SPH 20.15-21.00, Elin (Tema avslut)
Under tiderna Järla SPH 16.45-19.30 och Nacka SPH 20.00 och framåt kan ni träna själva i anslutning till tematräningarna.
Samling ombytta: 19.30
Syfte med träningen: Träna transition och start av anfall, göra oss redo för helplansspel
Teori: Resa till Lkpg, Repetition motionanfallet, Genomgång start av anfall från transition, kanske genomgång motionanfall mot zon
Innehåll: Bollbehandling, Transitionövningar, Helplansspel, Fys
Ons 5/9, Björknäs, 20.00-22.30
Samling ombytta: 20.00
Syfte med träningen: Träna motionanfall mot zon
Teori: Genomgång motionanfall mot zon
Innehåll: Bollbehandling, Transitionövningar, Zonanfallsövningar, Fys
OBS att vi kommer dra över tiden eftersom det är sista träningen inför Linköping!
Tor 6/9, Ingen fysträning pga match fredag, i stället kör vi träningar i smågrupper enligt följande:
Järla SPH 16.45-17.30, Manda, Helena, Jessica (Tema catch n shoot halvdistans och 3-p)
Järla SPH 18.00-18.45, Cissi, Cilla, Cynthia (Tema hoppskott)
Järla SPH 18.45-19.30, Anna, Sanna (Tema drive- och dribblingsteknik och skott ur dribbling)
Nacka SPH 20.15-21.00, Elin (Tema avslut)
Under tiderna Järla SPH 16.45-19.30 och Nacka SPH 20.00 och framåt kan ni träna själva i anslutning till tematräningarna.
