New Season New Blog (NSNB)

Dags för nytt kapitel i Skuru IK:s historia...
From now on, http://skurubasket.blogg.se is where the action is.

Ändrad tid på onsdag

Träningen nu på onsdag 28/5 blir kl 20.00 i stället för 19.30. Fortfarande både på IP och i hallen så ta med basketskor och löparskor (iofs går det att köra sprints och hopp i basketskor så om det är tight i väskan ta med 1 par).

JW och Manda

Det gick ju inte att få till uppföljningsmöten med er innan lägret. Kan vi ta det på tisdag i anslutning till säsongsavslutningen och lagmötet?

Sommarträningar

Träningsprogram

Detta program är preliminärt och ni kan höra av er med synpunkter, så tar vi upp det på kickoff-mötet efter avslutningen.

Vi kommer ha två typer av träningar:
1. Explosivitet+Basket
2. Löpning distans eller intervall

Explosivitet+Basket innebär att vi först kör ca 30 min explosiv fysträning (ex hopp och sprints) och därefter spelar vi basket.

Löpning distans eller intervall innebär att vi först bygger upp en grundkondition vilket innebär att man klarar av att springa i 45 min med jämn medelhög puls och med ett bra löpsteg. När man byggt upp detta kommer man i stället att jobba med intervaller.

I alla pass kommer ingå knä-, fotleds- och bålstabilitet som uppvärmning.

Träningsschema:

Onsdag 28/5, Björknäs IP/SPH, 20.00, Explosivitet+Basket OBS Ändrad tid!
Söndag 1/6, Långsjön, 19.30, Löpning

Därefter kör vi hela vägen fram till lägret enligt följande:
Tisdagar, 19.30 Nacka IP/SPH, Explosivitet+Basket
Onsdagar, 19.30, Långsjön, Löpning
Söndagar, 19.30, Långsjön, Löpning

För er som vill ha gymprogram eller hjälp med annan träning, hör av er så fixar vi det!

Shapelink

Gå in redan nu och registrera er på www.shapelink.com. Gredde och jag kommer lägga till er som träningskompisar.


Säsongsavslutning och kickoff

På tisdag 27/5 är det säsongsavslutning för Skuru IK Basket i kl 18.00 i Nacka Sporthall. Jag hoppas att ni alla tänkt gå på denna gemytliga tillställning, och därför passar vi på att köra ett kickoff-möte för sommarträningen så fort avslutningen är klar. Vi kommer då att gå igenom syfte och upplägg för de löp- och basketträningar som är inplanerade, se nästa inlägg ovan. Detta tar kanske en halvtimme, beroende på antalet frågor och utsvävningar från ämnet.

Beträffande säsongsavslutningen så fick jag höra av Kristin att vi inte ska delta i prisutdelningar och nomineringar eftersom vi är ett seniorlag. Vi ska dock vara med och springa idioten, så vi behöver en frivillig till detta som kan hjälpa mig att spöa Curt och hans lilla grabb.

Inbetalning för Göteborg

Sanna och jag har nu konfererat angående kostnaderna för Göteborg. Bensin- och milkostnaden blir totalt 4000 kr vilket innebär 450 kr per person.
Anna, Cilla, Helena och Manda betalar in till Sanna, kontonummer 6105337688788 Handelsbanken.
Jessica, Cissi och Sara betalar in till mig, kontonummer 91503731547 Skandiabanken.
Parkeringsböterna har jag tagit upp som underlag för reseersättningar, vilket ingår i mitt coachkontrakt. Förhoppningsvis godkänns detta och vi behöver inte bry oss mer om det.

Uppföljningsmöten

Innan landslagslägret 16-20 maj vill jag träffa er för att följa upp mötena ni hade med Gredde efter kvalet. Kommer även ta upp förutsättningar för sommarträning o lite annat. Detta kommer göra det lättare att planera för mötet den 21/5, se nedan. Lite kort varsel, men vi försöker bränna av mötena så snart som möjligt. Boka upp er enligt nedan, ta helst tisdagstiderna först så att vi kommer igång.

Tackar för info angående måndag, lägger upp lite andra tider i stället.

Tisdag 13/5, Nacka Sph
17.30
18.00 Natta
18.30
19.00 Sara

Onsdag 14/5, Nacka Sph
18.00 Helena
18.30 Cilla
19.00 Elin
19.30 Cissi

Torsdag 15/5, Järla Sph
18.00 Sanna
18.30 Anna

Räkna med att mötena tar ca en halvtimme.

SM i helgen

Har fått följande schema skickat. Byt med varandra om det är nåt som inte passar.

Fredag Sporthall
14.00 Cissi+Helena
16.00 Cissi+Helena
18.00 Natta
20.00 Natta

Fredag Bollhall
14.00 Jessica
16.00 Jessica
18.00 Cilla
20.00 Cilla

Lördag Sporthall
09.00 Anna
11.00 Anna
13.00 Anna
15.00 Sanna
17.00 Sanna
19.00 Sanna

Lördag Bollhall
09.30 Manda
11.30 Manda
13.30 Manda
15.30 Vakant (är det här nån som kristin har gått och värvat?)
17.30 Vakant
19.30 Vakant

Söndag Sporthall
10.00 Elin
12.00 Elin
14.00 Sara
16.00 Sara

Antal Cupkort i Göteborg

Kansliet behöver definitivt besked om hur många cupkort vi ska beställa för Basketfestivalen.

Vi är 11 i laget, inklusive Sandra Vivstam som ska spela med oss, eftersom hon inte fick dispens för att spela med 92:orna.

Anna
Cilla
Cissi
Jessica
Natta
Helena
Manda
Elin
Sara
Sanna
Sandra V

Är det någon av er som inte ska med?

SM Arrangemanget

Klubben arrangerar Final Six i U18 och U20 SM. Detta går av stapeln den 9-11 maj. Vi kommer att behöva hjälpa till med en del grejer, framför allt sekretariat (tidtagning). För att kansliet ska kunna planera behöver ni meddela om det är någon av dagarna, alt delar av dagar, som ni inte kan medverka.
Fredag 9/5, 13-21.30
Lördag 10/5, 8-21
Söndag 11/5, 10-17

Tag med båda ställen i morgon

Vi spelar i vitt, men order från kansliet är att ni tar med det gröna stället också.

Cream Meetings

Här är tiderna som ni har att välja mellan. Tiderna på måndag är avsedda för de som är på Billys, samt för Elin som aviserat att hon är upptagen hela helgen.

Söndag, Cafeterian i Nacka Sporthall:
14.00
14.20
14.50
15.10
15.40

Måndag, Järla Sporthall:
19.30
19.50
20.10
20.30
20.50

Om ni behöver leverera någon info till Cream, alt förhandla om mötestid, så nås han på 0737719037.

Nackaloppet

Coach släpade sig in på 12:e plats av 58 startande i motionsklassen. Tid 44:19 på 10 km.


Lagmöte kl 17.15

Vi kör som sagt lagmöte fredag kl 17.15 i Nacka SPH. Ni som är på Billys får info på måndag och via bloggen. Vi försöker bli klara med mötet snabbt så att man hinner ut till Solnahallen sen, herrarnas semifinal 3 mot Plannja börjar kl 19.04.

Göteborg

Då var det dags för betalning till Göteborg. Betala genom att sätta in summa enligt nedan på plusgiro 840446-9. Alternativen är:

1460 kr inklusive tågresa med "Baskettåget".

1060 kr om man tar sig ner på egen hand.

Kristin behöver veta senast fredag vilka som ska åka med "Baskettåget". Svara på detta genom att skriva in i kommentarer.

SM-Finaler för damer

SM-Finalerna för damer Solna-Telge visas på SVT24. De krockar för det mesta med våra träningar, men lyckligtvis kan man se matcherna i efterhand på svt.se, klicka på sport och sedan basket.

Final 1 var en sjukt spännande match, och särskilt kul är att i time outs så zoomar de in på lagen, så att man hör vad de säger och ser vad de ritar upp på tavlan. Beträffande spelarmaterialet så är det coolt att se Telge, som har ett lag som bärs upp av svenska U20-spelare. Särkilt Lollo tycker jag har blivit en ruskigt skön lirare, snyggt skott och bra moves. Har man tur får man dessutom se lite av 90-91:orna som Helena och Sara spelade mot i lördags. I Solna spelar bl a "Skurulegenden" Anna Höglund, men tekniskt har man nog mer att lära av 87:an Elisabeth Egnell från Norrköping. Om coach på bra humör får även några av de som vi mötte i Basketettan hoppa in.

Final 2 spelas ikväll kl 19.00, så där har man nåt att kolla på efter träningen.

Flyttpatrull?

I helgen ska det flyttas. Om det är några som har tid och lust att backa upp med lite städning o dyl, så tas det tacksamt emot. Cream och jag bjuder patrullen på käk.

Lära SR våra X och O

För att göra det lite lättare för Sannie att komma in i spelet tänkte jag att ni ska lära henne alla våra spel. Har delat upp er i grupper för respektive moment, se fördelning nedan. Ni får bestämma tid och plats själva, men det bästa vore om ni hinner med det före träningsmatchen mot Lidingö, och i alla lägen måste det vara klart före kvalmatchen mot Täby på torsdag. Om inte hela gruppen kan vara med är det inte hela världen, huvudsaken är att Sanna får höra allt det hon behöver veta (samt att ni försöker vara pedagogiska så att hon lär sig).

Man-man försvar inkl helplanspress, Sara, Natta och Helena
Plan inkl Plan-pressen, Anna och Jessica
Motion, start ur transition, spel mot man-man och mot zon (Speed-variant och Overload-variant), Elin och Cissi
Set Plays (Head, 11, Nummer samt inkast Down, 2, Diamant och Stack), Cilla och Manda

Göteborg

Klubbens beräkningsexpert "The Stick" aka Räknestickan har räknat ut kostnaden för Basketfestivalen. Det handlar om 1400 SEK. 1-4 maj. För planerings skull vill jag så snart som möjligt veta vilka som tänker åka med.

Planering för april

Som framgår av tidigare inlägg kommer säsongen pga kval sannolikt att pågå hela vägen fram till Göteborg, dvs hela april månad ut. För att lägga upp formtoppar till de viktiga matcherna krävs en bra träningsplanering. Jag vill därför att ni snarast möjligt skriver in här, om ni har några datum under april där ni är indisponibla. Kan kanske handla om begravningar, rättegångar el dyl.

Tidigare inlägg
RSS 2.0