SKURUUU

Kommer att vara bortrest onsdag 11/6 samt den 15-24/6. Möjlighet att dra ut och springa runt Långsjön tillsammans finns fortfarande på onsdagar och söndagar.

Beträffande basketträningar gör vi så här. För nästa vecka (16-22/6) får Helena uppdraget att välja ut en utomhusplan och ringa runt och försöka hitta ett tiilfälle någon gång under veckan, där så många som möjligt kan vara med och spela. När jag är bortrest senare i sommar kommer andra i laget få samma uppdrag. Glöm inte bort Jossan, 0736988089.

Jag kommer hålla koll på Shapelink, så se till att ni skriver in alla typer av träningar som ni har för er.

Vi kör träning igen på onsdag 21/5, på vår vanliga tid i Björknäs. Innan träningen kör vi en halvtimmes lagmöte, i första hand för att prata lite om sommaren. Samling alltså kl 20.00. Träningen är över vid 22-tiden.

Måndag 21/4, Järla Sph, 20-22
Tisdag 22/4, Nacka Sph, Match vs Alvik, 19.00. Samling 18.00.
Onsdag 23/4, ingen lagträning

Fredag 25/4, Nacka Sph, 17.30-19.30
Måndag, 28/4, Järla Sph, 20-22

Som vi sa på lagmötet i fredags, det vore önskvärt om vi kan få minst en träning med samtliga närvarande, så att vi kan hålla spelet vid liv inför Göteborg. Vi siktar på att få till detta på måndag 28/4. Skriv in här ASAP om någon inte kan medverka, vid flera återbud ska jag se om vi kan träna tisdag 29/4 i stället.

Måndag: Träning Järla SPH, 19.45-22

Onsdag: Match Tibblehallen vs Täby, 19.00. Samling 17.45.

Fredag: Nacka SPH, 17.15 Träning eller lagmöte

Lagträningar:
Måndag, Järla SPH, 19.30-22
Fredag, Nacka SPH, 17.30-19.30

Matcher:
Onsdag, Åkeshov vs Alvik, 19.00. Samling 17.45
Lördag, 17.30 Brännkyrkahallen vs Södertälje, kvartsfinal SBC DU18 (90-slutspelet)

Individuella träningar:
Lördag, Nacka sph 10-11.30 Sanna
Söndag, Järla sph, 18-19.30 Cilla

Lagträningar:
Måndag 19.30-22
Onsdag, Björknäs, 20.30-22.15, Duncan kör första halvtimmen
Fredag, Nacka Sph, 17.15-19.30

Match:
Söndag träningsmatch vs Söder, väntar fortfarande på besked ang tid, sannolikt blir det antingen 10.30 eller 19.30.

Individuella träningar:
Torsdag, Järla Sph, 17.30-19, Cilla
Lördag, Nacka Sph, 10-11, Anna

Lagträningar:
Måndag 17/3, Järla SPH, 19.30-22
Lördag 22/3, Nacka SPH, 13-15
Måndag 24/3, Nacka SPH, 13-15
Fredag 28/3, Nacka SPH, 17.00-19.30
(Onsdag 26/3 ingen lagträning pga klämdag mellan matcher)

Matcher:
Onsdag 19/3, Vällingbyhallen 18.45 vs Blacke. Samling 17.45.
Tisdag 25/3, 18.00 Hersbyhallen, träningsmatch mot Lidingö
Torsdag 27/3, 20.30 Nacka SPH vs Täby
Söndag 30/3, 15.00 vs Kramfors

Individuella träningar:
Lördag 22/3, Järla SPH
11-11.30 Helena (skott)
11.30-12.30 Cissi och Helena (skott och attacker)

Måndag 24/3, Nacka SPH
10.15-11, JW och AO (skott)
11-11.45, SF och HK (driveteknik)
11.45-12.30 EA och CA (moves och avslut)

Onsdag 26/3, Björknäs
20.30-22, Sanna

Lördag 29/3, Järla SPH
12-13.30, Sanna

Övrigt:
Måndag 24/3, 3-3 turnering i Nacka SPH för de som är sugna, se www.skuruik.se/basket

Lagträningar:
Måndag, Järla SPH, 19.45-20
Onsdag, Björknäs, 20.15-22
Fredag, Nacka, 17.15-19.30

Match:
Lördag, 13.00 vs Telge, Rosenborg

Individuella träningar:
Återkommer med detta.

Matcher:
Måndag 3/3 vs Polisen (träningsmatch)
Tisdag 4/3 vs Fryshuset, Nacka Sporthall samling 16.45.
Söndag 9/3 vs Sallén, Fyrishov kl 13.30 (ändrat från tidigare 15.00)

Lagträningar:
Fredag 7/3, 17.15-19.30, Nacka SPH

Individuella träningar:
Onsdag 5/3, Björknäs:
19.30-20.15 Helena
20.15-21.15 Sara och Cilla
21.15-22 Anna
Lördag 8/3, Järla SPH
10.30-12, Cissi Natta och Manda

Lagträningar:
Måndag, Järla SPH, 19.45-22
Onsdag, Björknäs, 20.15-22
Fredag, möjlighet finns att använda Järlasalen från kl 19 och framåt för individuella träningar. Meddela mig om någon är intresserad av detta.

Tider för individuella träningar:
Helgen, måste kolla närmare om det finns tider, pga Bygg-Ole Cup är de vanliga hallarna uppbokade.

Lagträningar:
Måndag, Järla SPH, 19.30-22. Obs samling 19.30
Onsdag, Björknäs, 20.15-22
Fredag, Nacka, 17.15-19.30

Matcher:
Tisdag vs Solna, 18.00 Nacka SPH. Samling 16.45. Ifall nån glömt vad som gäller för den här matchen, kolla några inlägg ner.
Söndag vs Polisen, 16.00 Farstahallen

Tider för individuella träningar:
Se mötespussel.

Lagträningar:

Måndag, 19.45-22 Järla SPH

Onsdag 20.15-22 Björknäs

Fredag, ingen träning pga träningsmatch


Match:

Fredag 20.15, Vällingbyhallen vs Alvik. Samling i hallen kl 19.30.

Tider för individuella träningar:

Måndag 18.45-19.30 Nacka SPH

Fredag, Nacka SPH 18-19, Cilla uppbokad

Lördag, ont om tider pga ngn slags gymnastikarrangemang, men om ni vill träna ska det nog gå att skaka fram något endå.

Söndag, risigt md tider

Lagträningar:

Måndag 4/2 19.45-22.00 Järla SPH

Onsdag 6/2 20.15-22.00 Björknäs

Fredag 8/2 17.30-19.30 Nacka SPH

Match:
Tisdag 5/2 Tenstahallen kl 18.30, SBC U18 Elit, Samling 17.45

Tider för individuella träningar:
Måndag 4/2, 19.00-19.40, Nacka SPH
Onsdag 6/2, 19.30-20.15, Björknäs
Lördag 9/2, Järla SPH, 15.00-18.00
Söndag 10/2, Järla SPH, 13-16.45

Lagträningar:

Måndag 28/1, Järla SPH, 19.45-22.00

Onsdag 30/1, Björknäs, 20.15-22.00

Torsdag 31/1, Nacka SPH, 20.00-21.15, Samträning med utvecklingslaget

Fredag-Lördag, Coach bortrest.


Match: Söndag 3/2 kl 13.00, Nacka SPH vs Luleå Stars


Tider för individuella träningar:

Måndag, Nacka SPH, 19-19.30

Tisdag, Tid borttagen, måste stanna över lite på jobbet.

Onsdag, Björknäs, 19.30-20.15

Torsdag, Järla SPH, 19-19.45

Måndag 21/1, Järla SPH 19.45-22
Kommer inte hunnit gå igenom hela matchen men några delar från första halvlek ska vi snacka lite om.

Onsdag 23/1
Skuru skola, 20-22

Fredag 25/1
Nacka SPH, 17.15-19.30

Lördag, Match 15.00 Jakobsbergs SPH vs Järfälla

Tider för individuella träningar
Ont om tider pga att Björknäs är stängd onsdag och att jag är upptagen med en utbildning hela torsdagkvällen. Det som finns är:
Söndag 27/1, Järlasalen 12-15, Järla SPH, 15-19.30

Lagträningar:
Allmänt: Första veckan, 7-11/1, kommer vara i huvudsakligt syfte att bygga upp kondition och grundfys. Andra veckan, 14-18/1, kommer vi att jobba mer med spelet inför Lidingömatchen.

Mån 7/1
19.00 Lagmöte Nacka SPH Teorirummet
20.30-22 Järla SPH
Ons 9/1
20.15-22 Björknäs
(20.15-20.30 Fysprogram)
Fre 11/1
17.30-19.30 Nacka SPH

Mån 14/1
20-22 Järla SPH
Ons 16/1
20.15-22 Björknäs
Fre 18/1
17.15-19.30 Nacka SPH

Match:
20/1 Nacka SPH vs Lidingö
Tid 13.00 alt 18.30

Tider för individuella träningar
Tor 10/1
18.30-20.30 Järla SPH
Lör 12/1
13.30-18 Järla SPH
Sön 13/1
Järla/Birka hela dagen

Ons 16/1
19.30-20.15 Björknäs
Tor 17/1
18.30-20.30 Järla SPH
Lör 19/1
9-11 NAcka SPH
15-18 Birka

Vi kör följande tider med laget:

Onsdag 2/1, Björknäs, 19.30-21.30

Torsdag 3/1, Nacka SPH, 20.00-22.00

Lördag 5/1, Järla SPH, 16-18

För skotträningar/individuella träningar finns:

2/1, Järla SPH, hela dagen fram till 16
3/1, Nacka SPH, 16-18.30
4/1, Nacka SPH, 16-18
5/1, Nacka SPH, 9-11
6/1, Järla SPH, hela dagen

Fr o m måndag 7/1 kör vi våra vanliga lagträningstider

Efter att idén om extra skotträningar kopplade till 3p% togs upp har vår lagprocent ökat från 19% till 24%. Detta beror inte enbart på att Gunilla tagit statistiken. Enligt överrenskommelsen handlade det alltså om:
Under 30% > 3 träningar
Under 25% > 5 träningar
Under 20% > 10 träningar
En träning bör vara 30-60 minuter, beroende på om det sker i anslutning till lagträningar eller annan verksamhet.

Det skulle vara lite knepigt att lägga upp ett schema för dessa. I stället kommer jag att lägga upp en del tider som jag kan köra, och så får ni boka upp er. För skotträningar är det oftast enklare och roligare om man är flera, därför är det bra om ni snackar med varann och bokar upp er tillsammans. Ni kan även "lägga till" er på en tid där någon eller några andra bokat upp sig.

Jag kommer även att lägga upp lediga halltider där inte jag är med, för dessa tider kan jag ge er lite instruktioner och så kör ni själva.

Hittills finns följande tider att boka upp (denna lista kommer att byggas på allt eftersom):
Torsdag 20/12, Järla SPH, 18.30-20.30.
Lördag 22/12, Nacka SPH, 9-11, Järla SPH hela dagen
27/12, Nacka SPH, 10-13.30, Järla SPH 17-22
28/12, Nacka SPH, 10-15.30
29/12, Nacka SPH 11- (efter vår träning)
30/12, Nacka SPH, 12-14, Järla SPH 14-17

Tider för mellandagarna är klara:

27/12, 13.30-15, Nacka SPH
28/12, 15.30-17, Nacka SPH
29/12, 9-11, Nacka SPH
Samträningar med utvecklingslaget

Efter nyår, i grova drag, se nedan.
3/1, 4/1, och 6/1
Lagträningar med fokus på kondition/fysuppbyggnad
Här vill jag att alla är med, eftersom dessa träningar kommer att lägga grunden för hur vi kan prestera i de första matcherna efter uppehållet. Tider och i viss mån datum kan anpassas så att det passar. Skriv in nedan om ni är uppbokade under hela/delar av dessa dagar.

Det finns risk att jag är bortrest den 25-27/12 och den 30/12-2/1. Om jag däremot är hemma kommer det kanske bli någon träning under dessa dagar.

Så här gör vi i nästa vecka:

Måndag 17/12, träning i Järla SPH 20-22.
Här respekteras om ni har viktiga grejer i plugget att fixa. Skriv in nedan bara, så att vi vet hur många som kommer att medverka på träningen.

Onsdag 19/12, ingen träning
Detta pga att jag måste fira jul med delar av familjen innan dessa åker bort.

Torsdag 20/12, möjlighet till individuell träning
Se kommande inlägg.

Fredag 21/12, träning i Nacka SPH 17.30-19