SKURUUU

Hallå på er.

Har inte hunnit kolla igenom Blackematchen, men det som jag framför allt bär med mig är anstormningen vi gjorde i början av fjärde quartern. Den urladdningen var bland det grymmaste jag sett, och på 4 minuter gick vi från -21 till -9. Och som sagt utan att ha sett matchen kändes det som att det till viss del var gråa laget som tog Blacke tillbaks i matchen. Tänker då framför allt på en pushoff som de släppte, för att en sekund senare blåsa foul på Sara när hon försökte återta positionen. Sen i övrigt kanske de blåste rätt, men det normala är ändå att man ger laget som ligger under i 4:e quartern lite av en "edge" i bedömningssituationer, särskilt när de krigar för att komma tillbaka i matchen. Men som sagt, utan bildbevis vill jag inte säga nånting säkert...

I vilket fall ska vi inte ta ifrån Blacke något, jag tycker de gjorde en riktigt bra match, och om vi ska spöa sådana lag när de spelar bra måste vi vara ett strå vassare i defense. Men jag hoppas ni fattar att vi har det inom räckhåll. Lägg ihop fjärde quartern igår med andra halvlek mot Telge och sista tre perioderna mot Söder. Den dagen vi presterar detta försvar i en hel match slår vi alla lag från plats 6 i Damligan och nedåt.

Nu till saken, träningarna fram till jul. Vi gör så här:
Inga träningar den här veckan. Även individuella träningar skippas. I stället vill jag ha möten med er, på liknande sätt som på novemberlovet. Jag sätter mig på McD Forum på fredag eftermiddag, så får ni som kan drälla in en i taget. Ni som inte kan får köra i helgen eller nåt, beroende på när det passar.

Utifrån det ni säger på mötena lägger jag upp schema för träningar under nästa vecka.

Skriv in i kommentarer vilka tider ni kan ha möten på fredag, så lägger jag upp ett schema. Övriga skriver när det annars skulle passa, så ska vi se vad jag kan göra.

Ha det gott.
C

Måndag 3/12, Nacka SPH 18.45-19.15
Tematräning skott/bollbehandling
Anna, Cissi, Jesica, Cynthia

Onsdag 5/12, Björknäs 19.30-20.15
Anna (förlängt förstasteg)

Torsdag 6/12, Järla SPH
18.15-19.30 Sara
19.30-20.45 Helena

Fredag 7/12, Nacka SPH, 16.45-17.15
Tematräning drives
Sara, Elin, Manda

Måndag 10/12 Ingen tematräning skott/bollbehandling pga klämdag mellan två matcher

Fredag 15/12 Ingen tematräning drives pga jullovsverksamhet (mer info om detta senare)

9 dagar kvar, sen går basketsäsongen över i jullovsverksamhet. (Info om vad detta innebär kommer senare.)
För den återstående slutspurten gäller följande program:

Måndag 3/12, 19.30-22, Järla SPH

Onsdag 5/12, 20.15-22, Björknäs

Fredag 7/12, 17.15-19.30, Nacka SPH

Söndag 9/12, 13.00, Nacka SPH, Match vs Telge Basket

Måndag 10/12, 19.30-22, Järla SPH (ev blir träningen kortare)

Tisdag, 11/12, 18.00, Nacka SPH, Match vs Blackeberg

(Onsdag 12/12, Ingen träning)


Lets go skuruuu!

Måndag 26/11, Järla SPH, 19.30-22.00

Onsdag 28/11, Björknäs, 20.15-22.00

Fredag 30/11, Nacka SPH, 17.15-19.30

Måndag 19/11, Nacka SPH
18.45-19.15 Tematräning skott/bollbehandling
Anna, Cissi, Jesica, Cynthia

Onsdag 21/11, Björknäs
19.30-20.15 Anna (förlängt förstasteg)

Torsdag 22/11, Järla SPH
18.30-19.45 Sara
19.45-21 Helena

Fredag 23/11, Björknäs
17.30-18, tematräning drives
Sara, Elin, Manda
Obs! Ny hall och tid pga U15 SM

Måndag 26/11
Ingen tematräning skott/bollbehandling pga lågt deltagarantal

Onsdag 28/11, Björknäs
19.30-20.15 Anna (förlängt förstasteg)

Torsdag 29/11, Järla SPH
18-19.15 Helena (skotteknik vänster)
19.15-20.30 Sara (hoppskott och skott)

Fredag 30/11, Nacka SPH
16.45-17.15 Tematräning drives
Sara, Elin, Manda

Måndag 19/11, 19.30-22, Järla SPH

Onsdag 21/11, 20.15-22, Björknäs
20.15-20.45, Teori

Fredag, 23/11, 18-20, Björknäs
OBS! Ny hall och tid pga U15 SM

Måndag 12/11, 19.30-22, Järla SPH
Samling ombytta: 19.30
Teori: Genomgång av fysövningar (Duncan)
Träningsinnehåll: Genomgång "Down", bollbehandling, 1-1 moves, 3-3 spel, löpning/skott/fys

Onsdag 14/11, 20.15-22, Björknäs
Samling ombytta: 20.15
Träningsinnehåll: individuella fysprogram, bollbehandling, spel, fys

Fredag 16/11, 17-19, Nacka SPH
Samling ombytta: 17.00
Träningsinnehåll: Träning tillsammans med utvecklingslaget, första timmen var för sig, andra timmen 5-5 spel på helplan

Fre 9/11, Nacka SPH
17-18 Sara
18-19 Helena
19-20 Cilla och Cynthia

Mån 12/11, Nacka SPH
18.45-19.15, Temagrupp skott/bollbehandling

Ons 14/11, Björknäs
19.30-20.15 Helena

Tor 15/11, Järla SPH
18.30-19.30, Cilla
19.30-20.30, Sara

Fredag 2/11, Björknäs, 17.30-19.30 OBS, annan hall pga Skurucupen

Måndag 5/11
Lagmöte 19-20 se nästa inlägg, därefter träning Järla SPH 20-22
Innehåll: passningar i fart, positionering, stöt, tempoövningar

Onsdag 7/11 Björknäs 20.30-22
Innehåll: Pressbreak, 3-3 övningar (def positionering, off downscreen och start av anfall), tempoövningar

Fre 9/11 ingen lagträning pga match lördag morgon
Lördag 10/11, Thorildshallen, 9-11, Match mot Polisens juniorer

Måndag 22/10, 19.30-22 Järla SPH
Syfte med träningen: Bli bättre i spel mot press
Teori: Resan till Luleå, pressbreak
Innehåll: bollbehandling, moves, skott, 1-1

Onsdag 24/10, 20.15-22, Björknäs
Samling ombytta: 20.15
Syfte med träningen: Förberedelse för helgens matcher
Teori: Genomgång Järfällamatchen
Innehåll: spelförståelse, spelövningar, fys

Måndag 15/10, Järla SPH, 19.20-22

Onsdag 17/10, Björknäs, 20.30-22

Fredag 19/10, Nacka SPH 17.15-19.30
Samling ombytta: 17.15
Syfte med träningen: Förbättra start av anfall samt utblockeringar, Gå igenom pressbreak
Teori: Videosekvenser, kommer att vara i teorisal!
Innehåll: Bollbehandling, Skott, Pressbreak, Utblockering, Spel, Fys

Ons 17/10, Björknäs
19.30-20.30 Anna och Helena, skott ur dribbling

Tor 18/10, Nacka SPH
20-21, Sara, skott

Fre 19/10, Nacka SPH
16.45-17.15, Elin, avslut

Lör 20/10, Järlasalen
9.30-10.30 Cilla, avslut
10.30-11, Cilla, Jessica och Cissi, dribbling och drives
11-12, Jessica och Cissi, skott

Mån 22/10, Nacka SPH
19-19.30 Manda och Anna, moves

Ons 24/10, Björknäs
19.15-19.45, Cissi, skott
19.45-20.15, Anna och Helena, moves och 1-1

Tor 25/10
18.15-19.00, Järla SPH, Elin, avslut och moves
19.00-19.30, Järla SPH, Jessica, skott ur dribbling
20-2, Nacka SPH, Sara, skott

På grund av mina resor till Mölndal måndag och fredag-lördag den här veckan hinner jag inte köra individuella träningar med hela gänget. Möjlighet att träna individuellt finns onsdag 19.30-20.30 och torsdag under större delen av kvällen. Ni som vill utnyttja detta, hör av er till mig så bokar vi upp tider.

Måndag 8/10, Järla SPH
Teori: Genomgång av match och Black Scoring List

Onsdag 10/10, Björknäs, 20.30-22
Samling ombytta: 20.30
Syfte med träningen: Förbättra intensiteten
Innehåll: Bollbehandling, helplansövningar

Fredag 12/10, Nacka SPH, 17.30-19
Samling ombytta: 17.30
Gredde håller träningen eftersom Axel är i Mölndal
Innehåll: http://www.hillerb.org/hollywoodland2.jpg 

Mån 1/10, Järla SPH, 19.40-22(.15)
Samling ombytta: 19.40
Teori: Att lita på varandra

Ons 3/10, Björknäs, 20.30-22(.15)
Samling ombytta: 20.30

Fre 5/10, Nacka SPH/Järlasalen, 17.20-19.40
Samling ombytta: 17.20

Mån 1/10, Nacka SPH
18.45-19.30, Anna, Sanna (1-1 moves)
Ons 3/10, Björknäs
19.30-20.15, Helena, Cynthia (hoppskott ur dribbling)
20.15-20.30, Sara (hoppskott)
Tor 4/10, Järla SPH
16.30-17.30, Cilla (avslut)
17.30-18, Cilla, Jessica (bollbehandling, driveteknik)
18-19 Jessica, Sandra (skott, hoppskott, drives)
Fre 6/19, Nacka SPH
16.30-17.15, Anna, Manda (low post moves)
Lör 5/10, Järlasalen
10.30-11, Cilla (avslut)
11-12, Cissi, Cilla, Melle, Helena (skott, drives)

Ons 26/9, Björknäs, 20.30-22
Syfte med träningen: Bygga upp försvarsspel mot långa lag
Innehåll: Bollbehandling, insideförsvar, utblockering, spelövningar

Inga fler träningar pga matcher måndag och fredag. I stället rikligt med individuella träningar.

Mån 17/9, Järla SPH, 19.30-22
Syfte med träningen: Förbättra flyt i motionanfallet
Teori: Veckans planering, positionering i motionanfallet, transitionmomentet och attack från guard, hantering av kloss-mot-kloss försvar, high post screen
Innehåll: Bollbehandling, 1-1 och 2-2 från guardpositioner inkl screen, spelövningar, fys

Ons 19/9, Björknäs, 20.30-22
Syfte med träningen: Bygga upp rörelser i motionanfallet mot zon
Innehåll: Bollbehandling, zonanfallsövningar, spel

Fre 21/9, Nacka SC, 17.15-19.30
Syfte med träningen: Finslipa spelet inför match lördag, Kolla på grunderna i insideförsvaret
Innehåll: Bollbehandling, skott, spelövningar, insideförsvar

Lör 22/9, Järla SPH, 13.15-14.45
Syfte med träningen: Förberedelse inför match
Teori: Zonförsvar, Inkast, Open
Innehåll: Zonförsvarsövningar, spel från inkast och open-varianter

Mån 17/9, Järla SPH, 16-17, Sandra (skott)
Tis 18/9, Nacka SPH, 17-18.30, Sara (dribblingsteknik, hoppskott)
Ons 19/9, Björknäs, 19-19.40, Elin (driveteknik och finter, avslut), 19.40-20.30, Cissi och Melle (halvdistansavslut, dribblingsattacker)
Tor 20/9, Järla SPH, 17.00-17.30, Sanna (avslut, hoppskott), 17.30-17.50, Helena (3-poängsskott, hoppskott), 17.50-18.30 Sanna och Helena (skott ur dribbling, dribblingsattacker), 18.30-19.30, Anna (avslut)
Fre 21/9, Nacka SC, 16.15-17.15, Cilla och Jessica (bollbehandling, driveteknik, skott ur dribbling)
Sön 23/9, Järla SPH, 14-14.45, Sandra (skott), 14.45-15.30, Sara (hoppskott), 15.30-16.15 Cissi (3-poängsskytte)