SKURUUU

Träningsprogram

Detta program är preliminärt och ni kan höra av er med synpunkter, så tar vi upp det på kickoff-mötet efter avslutningen.

Vi kommer ha två typer av träningar:
1. Explosivitet+Basket
2. Löpning distans eller intervall

Explosivitet+Basket innebär att vi först kör ca 30 min explosiv fysträning (ex hopp och sprints) och därefter spelar vi basket.

Löpning distans eller intervall innebär att vi först bygger upp en grundkondition vilket innebär att man klarar av att springa i 45 min med jämn medelhög puls och med ett bra löpsteg. När man byggt upp detta kommer man i stället att jobba med intervaller.

I alla pass kommer ingå knä-, fotleds- och bålstabilitet som uppvärmning.

Träningsschema:

Onsdag 28/5, Björknäs IP/SPH, 20.00, Explosivitet+Basket OBS Ändrad tid!
Söndag 1/6, Långsjön, 19.30, Löpning

Därefter kör vi hela vägen fram till lägret enligt följande:
Tisdagar, 19.30 Nacka IP/SPH, Explosivitet+Basket
Onsdagar, 19.30, Långsjön, Löpning
Söndagar, 19.30, Långsjön, Löpning

För er som vill ha gymprogram eller hjälp med annan träning, hör av er så fixar vi det!

Shapelink

Gå in redan nu och registrera er på www.shapelink.com. Gredde och jag kommer lägga till er som träningskompisar.