SKURUUU

Vi kör följande tider med laget:

Onsdag 2/1, Björknäs, 19.30-21.30

Torsdag 3/1, Nacka SPH, 20.00-22.00

Lördag 5/1, Järla SPH, 16-18

För skotträningar/individuella träningar finns:

2/1, Järla SPH, hela dagen fram till 16
3/1, Nacka SPH, 16-18.30
4/1, Nacka SPH, 16-18
5/1, Nacka SPH, 9-11
6/1, Järla SPH, hela dagen

Fr o m måndag 7/1 kör vi våra vanliga lagträningstider

Efter att idén om extra skotträningar kopplade till 3p% togs upp har vår lagprocent ökat från 19% till 24%. Detta beror inte enbart på att Gunilla tagit statistiken. Enligt överrenskommelsen handlade det alltså om:
Under 30% > 3 träningar
Under 25% > 5 träningar
Under 20% > 10 träningar
En träning bör vara 30-60 minuter, beroende på om det sker i anslutning till lagträningar eller annan verksamhet.

Det skulle vara lite knepigt att lägga upp ett schema för dessa. I stället kommer jag att lägga upp en del tider som jag kan köra, och så får ni boka upp er. För skotträningar är det oftast enklare och roligare om man är flera, därför är det bra om ni snackar med varann och bokar upp er tillsammans. Ni kan även "lägga till" er på en tid där någon eller några andra bokat upp sig.

Jag kommer även att lägga upp lediga halltider där inte jag är med, för dessa tider kan jag ge er lite instruktioner och så kör ni själva.

Hittills finns följande tider att boka upp (denna lista kommer att byggas på allt eftersom):
Torsdag 20/12, Järla SPH, 18.30-20.30.
Lördag 22/12, Nacka SPH, 9-11, Järla SPH hela dagen
27/12, Nacka SPH, 10-13.30, Järla SPH 17-22
28/12, Nacka SPH, 10-15.30
29/12, Nacka SPH 11- (efter vår träning)
30/12, Nacka SPH, 12-14, Järla SPH 14-17

Tider för mellandagarna är klara:

27/12, 13.30-15, Nacka SPH
28/12, 15.30-17, Nacka SPH
29/12, 9-11, Nacka SPH
Samträningar med utvecklingslaget

Efter nyår, i grova drag, se nedan.
3/1, 4/1, och 6/1
Lagträningar med fokus på kondition/fysuppbyggnad
Här vill jag att alla är med, eftersom dessa träningar kommer att lägga grunden för hur vi kan prestera i de första matcherna efter uppehållet. Tider och i viss mån datum kan anpassas så att det passar. Skriv in nedan om ni är uppbokade under hela/delar av dessa dagar.

Det finns risk att jag är bortrest den 25-27/12 och den 30/12-2/1. Om jag däremot är hemma kommer det kanske bli någon träning under dessa dagar.

Så här gör vi i nästa vecka:

Måndag 17/12, träning i Järla SPH 20-22.
Här respekteras om ni har viktiga grejer i plugget att fixa. Skriv in nedan bara, så att vi vet hur många som kommer att medverka på träningen.

Onsdag 19/12, ingen träning
Detta pga att jag måste fira jul med delar av familjen innan dessa åker bort.

Torsdag 20/12, möjlighet till individuell träning
Se kommande inlägg.

Fredag 21/12, träning i Nacka SPH 17.30-19

Anna, det var ju faktiskt ett mkt bra initiativ. Problemet är att jag inte kunde dra från jobbet särskilt mkt tidigare... så jag inser att jag inte hinner med alla i morgon:(

Vi får med andra ord dela upp det på två dar... vad sägs om följande förslag?

Fredag:
SF 15.45-16.30
HK 16.30-17.15
CK 17.15-18
Manda 18-18.45

Lördag:
EA: 12-12.45
JW:12.45-13.30
AO: 13.30-14.15
Cynthia: TBD
Cilla: TBD (när kan du cilla?)

Hallå på er.

Har inte hunnit kolla igenom Blackematchen, men det som jag framför allt bär med mig är anstormningen vi gjorde i början av fjärde quartern. Den urladdningen var bland det grymmaste jag sett, och på 4 minuter gick vi från -21 till -9. Och som sagt utan att ha sett matchen kändes det som att det till viss del var gråa laget som tog Blacke tillbaks i matchen. Tänker då framför allt på en pushoff som de släppte, för att en sekund senare blåsa foul på Sara när hon försökte återta positionen. Sen i övrigt kanske de blåste rätt, men det normala är ändå att man ger laget som ligger under i 4:e quartern lite av en "edge" i bedömningssituationer, särskilt när de krigar för att komma tillbaka i matchen. Men som sagt, utan bildbevis vill jag inte säga nånting säkert...

I vilket fall ska vi inte ta ifrån Blacke något, jag tycker de gjorde en riktigt bra match, och om vi ska spöa sådana lag när de spelar bra måste vi vara ett strå vassare i defense. Men jag hoppas ni fattar att vi har det inom räckhåll. Lägg ihop fjärde quartern igår med andra halvlek mot Telge och sista tre perioderna mot Söder. Den dagen vi presterar detta försvar i en hel match slår vi alla lag från plats 6 i Damligan och nedåt.

Nu till saken, träningarna fram till jul. Vi gör så här:
Inga träningar den här veckan. Även individuella träningar skippas. I stället vill jag ha möten med er, på liknande sätt som på novemberlovet. Jag sätter mig på McD Forum på fredag eftermiddag, så får ni som kan drälla in en i taget. Ni som inte kan får köra i helgen eller nåt, beroende på när det passar.

Utifrån det ni säger på mötena lägger jag upp schema för träningar under nästa vecka.

Skriv in i kommentarer vilka tider ni kan ha möten på fredag, så lägger jag upp ett schema. Övriga skriver när det annars skulle passa, så ska vi se vad jag kan göra.

Ha det gott.
C

This is what we're up against on Sunday.
http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=890880

Are you ready to face the challenge?

Nae du Melle, vem orkar sitta och läsa om en match!? Kanske om vi sköter oss riktigt bra den kommande veckan ska jag sätta mig och skriva lite... fram till dess får du nöja dig med youtube-klipp!

Kolla det här, så får ni en hyfsad bild av vad som hände under matchen.

Kan ni maila era msn adresser till mig, [email protected]. Alt adda direkt. Så att jag kan skicka över videoklipp, bilder o dyl.

En kort videosnutt som illustrerar god teknik för att ta bollen till korgen. Notera att stegfelet är tillåtet i nba.

Måndag 3/12, Nacka SPH 18.45-19.15
Tematräning skott/bollbehandling
Anna, Cissi, Jesica, Cynthia

Onsdag 5/12, Björknäs 19.30-20.15
Anna (förlängt förstasteg)

Torsdag 6/12, Järla SPH
18.15-19.30 Sara
19.30-20.45 Helena

Fredag 7/12, Nacka SPH, 16.45-17.15
Tematräning drives
Sara, Elin, Manda

Måndag 10/12 Ingen tematräning skott/bollbehandling pga klämdag mellan två matcher

Fredag 15/12 Ingen tematräning drives pga jullovsverksamhet (mer info om detta senare)

9 dagar kvar, sen går basketsäsongen över i jullovsverksamhet. (Info om vad detta innebär kommer senare.)
För den återstående slutspurten gäller följande program:

Måndag 3/12, 19.30-22, Järla SPH

Onsdag 5/12, 20.15-22, Björknäs

Fredag 7/12, 17.15-19.30, Nacka SPH

Söndag 9/12, 13.00, Nacka SPH, Match vs Telge Basket

Måndag 10/12, 19.30-22, Järla SPH (ev blir träningen kortare)

Tisdag, 11/12, 18.00, Nacka SPH, Match vs Blackeberg

(Onsdag 12/12, Ingen träning)


Lets go skuruuu!

...nu börjar det ta sig. Den här har ni sett, men kanske inte i tillputsad version...