Träningsvecka 9-18/8
Samling ombytta: 19.15
Syfte med träningen: Komma igång med spelet
Teori: Genomgång bollbehandlingsprogram
Innehåll: Bollbehandling, Drills (passning, dribbling), Spelövningar transition, Spel
Lördag 11/8, 11.00-12.30, Hellas
Samling ombytta: 11.00
Syfte med träningen: Bygga upp grundfys
Innehåll:
Aerob träning: fokus kommer ligga på medelintensiv löpning. Uppvärmning följt av 5 km.
Styrkepass: Knäkontroll, bålstyrka.
Måndag 13/8, 20.00-22.00, Nacka SPH
Samling ombytta: 19.45
Syfte med träningen: Komma igång med spelet
Teori: Repetition bollbehandlingsprogrammet
Innehåll: Bollbehandling, Drills (passning, dribbling, skott), Spelövningar transition, Spel
Tisdag 14/8, 20.00-22.00, Nacka SPH
Samling ombytta: 19.45
Syfte med träningen: Bygga upp tempo och intensitet
Teori: Repetition gamla anfalls- och försvarsregler
Innehåll: Bollbehandling, Attacker ur dribbling, 1-1 spel, Spelövningar, Sprints/Sliding/Löpning
Onsdag 15/8, 18.00-19.30, Långsjön
Samling ombytta: 18.00 vid Skogalunds busshållplats
Syfte med träningen: Bygga upp grundfys
Innehåll:
Aerob träning: Medelintensiv löpning, upp värmning följt av ca 3,5 km.
Backintervaller: 6-10 sekunders intervaller. Ett intervall förhållande på 1:3, dvs 1 springa och 3 ggr så lång vila.
Styrkepass: Bålstyrka, lyftteknik.
Torsdag 16/8, 20.00-22.00, Nacka SPH
Samling ombytta: 19.45
Syfte med träningen: Bygga upp tempo och intensitet
Teori: Repetition gamla anfallssystem
Innehåll: Bollbehandling, Drills (dribbling, 1-1, försvar), Spelövningar, Sprints/Sliding/Löpning
Lördag 18/8, 11.00-12.30, Hellas
Samling ombytta: 11.00
Syfte med träningen: Bygga upp grundfys
Innehåll:
Aerob träning: Uppvärmning följt av medelintensiv löpning 5 km.
Styrkepass: Bålstyrka, knäkontroll.
Ehm jag kom på en fråga nu när jag kom hem, är hallen öppen innan träningen imorgon? Typ vid 6-tiden?
Jag kan ej vara med på fysen på lördag, kommer att vara bortrest under helgen. Ska på bröllop.
Kolla på Skurus hemsida: www.skuruik.se/basket så ser du vilka tider som skuru har bokat åt sina lag. Idag ser det inte ut som att det kommer vara något i hallen innan.
Men hallen är öppen innan även fast det inte är något lag som har träning just vid den tiden?
kan inte komma men kommer på nästa basket pass kör fys med bojan (08 söder) ska jobba i frysen ikväll.
ÖF(Övriga frånvarande) 9/8: Cilla, Cynthia, Sara
ÖF 11/8: Cynthia, Sara
hej alla! jobbar till 19:00 på onsdag och kan inte komma ifrån...hinner inte till fysen. ses!
Hej, kan ej komma på
onsdag - är bortbjuden, fick reda på träningen försent och kan inte lämna återbud.
Lördag - ska ha ett läger för barn över hela helgen.
kan ej komma i dag ska iväg med familjen....
Kan ej komma på torsdag, ska på middag med jobbet.
Kommer ej på fysen i hellas imorrn, ska jobba.
Hej! Jag glömde helt bort att skriva det i förra mailet, så det blir lite i sista minuten men jag jobbar även idag så jag kan inte komma.
