SKURUUU

Den röda punkten i bilden, maxpunkten,  motsvarar hur mycket en basketspelares kropp orkar. Den blåa punkten motsvarar hur mycket huvudet orkar. Det framgår alltså att huvudet tar slut innan kroppen gör det.

Utmattningskurvan beskriver ungefär hur trött en spelare är. Så länge kurvan ligger under koncentrationspunkten kommer spelaren kunna fungera och vara effektiv i ett lagspel. I ett stridsdugligt basketlag kan alla spelare genomföra en träning eller match i högt tempo, utan att utmattningskurvan nuddar vid koncentrationspunkten.

Man höjer koncentrationspunkten på två sätt. Dels måste man förbättra grundfysen, dvs höja maxpunkten. Dels måste man träna på att koncentrera sig i spelsituationer, så att koncentrationspunkten kommer så nära maxpunkten som möjligt.

Det viktigaste syftet med damlagets träningar är att göra laget stridsdugligt, dvs höja koncentrationspunkt och maxpunkt. Därför kommer två träningar i veckan (oftast måndag och fredag) att vara uppbyggda enligt bilden nedan.



Innan vi får hallen kommer vi ha ungefär en halvtimme teori. Då går vi igenom träningen, så att vi behöver snacka så lite som möjligt under träningen. Innehållet består av nötning av skills, spelförståelse och spel, ungefär i den ordningen. Intensiteten ska vara hög, men inte så hög att spelarnas utmattning överstiger koncentrationspunkten. (Detta förutsätter att alla spelare har bra grundfys.) För att vi även ska kunna förbättra maxpunkten avslutas träningen med en halvtimme fys/löpning.